Inilah Jenis Latihan dan Alat Latihan Fisik Yang Bisa Kamu Coba di Rumah

Seorang atlet tidak hanya sekadar berlatih apa yang ia tekuni, seperti bela diri. Di balik itu semua diperlukan alat latihan fisik yang konsisten. Latihan tersebut sudah tentu memiliki perlengkapan khusus. Lalu, apa sajakah latihan fisik ala atlet yang bisa kamu coba?

Jenis Latihan Fisik

baca juga Distributor Alat Olahraga di Jakarta
baca juga Pusat Distributor Alat Olahraga
baca juga Produsen Alat Olaharga di Indonesia

1.    Latihan Beban

alat latihan fisik

Pilih beban sesuai kemampuan, berdiri dengan kaki terbuka selebar bahu, turunkan pinggang dan pantat, ambil beban tersebut dan angkat dengan menjadikan tumit dan pinggang sebagai tumpuan. Latihan ini sangat baik untuk melatih tubuh bagian atas dan belakang.

2.    Latihan Box Jump

Inti dari latihan ini adalah meloncat ke atas box yang diletakkan kurang lebih 15 cm di depan. Jika ingin meningkatkan intensitas latihan ini, Anda bisa menggunakan kotak yang cukup tinggi. Namun tetap perhatikan batas kemampuan Anda. Jangan sampai terlalu memaksakan diri.

3.    Latihan Kekuatan

alat latihan fisik

Energi atau tenaga ketika otot melakukan kontraksi dalam sekali usaha maksimal disebut kekuatan kontraksi. Kekuatan ini dihasilkan oleh tubuh untuk mengatasi suatu tahanan yang ada. Kekuatan adalah salah satu hal penting dalam berolahraga.

Latihan kekuatan bisa dilakukan dengan push up, sit up, dan back up.

4.    Latihan Lunge

Latihan ini dapat dilakukan dengan membuka kedua selebar pinggul kemudian melangkah ke sisi kanan sambil menurunkan dumbel ke posisi semula dan lakukan gerakan yang sama ke arah sebaliknya. Dengan latihan ini, otot dan kelenturannya akan semakin terlatih. Kelincahan kedua kaki juga semakin meningkat.

5.    Latihan Kecepatan

alat latihan fisik

Arti dari kecepatan sendiri adalah adalah kemampuan untuk berpindah dari satu posisi ke posisi lainnya dalam waktu yang singkat dan cepat.

Kecepatan ini sangat dibutuhkan bagi pelari, terutama lari jarak pendek. Selain itu kecepatan juga dibutuhkan bagi atlet cabang olahraga lain, beberapa diantaranya sepakbola, tenis meja dan bulutangkis.

Ada beberapa faktor yang mempengaruhi kecepatan. Beberapa diantaranya adalah faktor gen, waktu yang dibutuhkan untuk reaksi, kemampuan menahan daya tahan luar, teknik, konsentrasi dan niat, dan elastisitas otot. Kecepatan sendiri dibagi menjadi tiga macam, yaitu kecepatan sprint, kecepatan reaksi, dan kecepatan gerak.

Latihan kecepatan bisa dilakukan dengan lari menaiki tangga atau bukit. Latihan berlari menggunakan cone atau ladder drill juga bisa dilakukan untuk sekaligus melatih kelincahan.

Setelah mengetahui beberapa jenis latihan fisik yang bisa Anda lakukan, sudah tentu Anda akan membutuhkan peralatan untuk menunjang latihan tersebut.

Jika Anda tertarik untuk membeli alat latihan fisik, Anda sudah berada di tempat yang tepat karena kami, distributoralatolahragamurah.com adalah distributor untuk perlengkapan olahraga.

Dengan membeli pada distributor, sudah tentu Anda akan mendapatkan produk dengan harga terjangkau namun dengan kualitas terbaik.

Segera hubungi kami melalui melalui telefon 0214722680 atau Whatsapp 082311411114. Anda juga bisa datang langsung ke toko kami di Jl. Pulo Asem Utara V no. 18, Pulogadung, Jakarta Timur.

baca juga Distributor Alat Olaharga Murah

Kunjungi kami Disini Facebook

Kunjungi kami Disini Twitter

SILAKAN KUNJUNGI TOKO KAMI UNTUK MENDAPATKAN HARGA SPECIAL DAN BERKUALITAS DARI KAMI

Untuk Info dan keterangan lebih lanjut dapat langsung menghubungi kontak kami

Whatsapp : 0813 3636 7737

atau dapat langsung datang ke toko kami di

Alamat : Jl. Pulo Asem Utara 5 No. 18 Rt.010 / Rw.001, Kec. Pulogadung Kel. Jati, Rawamangun – Jakarta Timur 13220

distributoralatolahragamurah.com

EMAIL : Sahabatolahraga@gmail.com

distributor alat olahraga

KLIK DISINI UNTUK DOWNLOAD FILE PDF

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Distributor Alat Olahraga Murah
Send via WhatsApp
%d bloggers like this: